Coluna
Sempre (só) aos Domingos
Foi música de filme famoso nos anos 60, hoje é titulo do nosso post. Em
abril quando se comemora o Dia Mundial da Atividade Física e o Dia mundial
da Saúde, ressaltamos algumas recomendações para a população. Sem dúvida o
Sedentarismo que atinge 80% da população deve ser fortemente combatido,
porém com opções possíveis de serem seguidas por todos. Desde para a criança
como até o mais longevo, a atividade física deve ser estimulada. As
pesquisas consistentes pelo mundo afora seja de médicos como de outros
profissionais da saúde, liderada pela OMS (Organização Mundial da Saúde)
mostram redução das doenças crônicas degenerativas e até comportamentais,
nos indivíduos chamados de ativos. Em relação à internações e faltas ao
trabalho os números mostram 35 a 40% de aumento desses itens nos
sedentários, para tratamento dessas mesmas doenças nos ativos. As despesas
com Saúde caem brutalmente onde a população é mais ativa segundo estudo
mundial dos fatores de risco conhecido como INTERHEART. A nossa Sociedade
Brasileira de Cardiologia pelo seu departamento de Exercicio, Esporte e
Reabilitação Cardiovascular, o DERC tem debatido profundamente a atividade
física e o esporte nos Congressos de Cardiologia. Bem e quem só se movimenta
aos domingos? Sabemos que qualquer decisão de se mexer é benéfica, mas se
for só aos domingos e de modo intenso, o risco de complicações ortopédicas e
cardíacas chega a aumentar 2,7 vezes segundo pesquisa publicada no JAMA (Journal
of American Medical Association). Se for sempre aos domingos, então caminhe
apenas e não espere resultados espetaculares, acreditamos serem modestos mas
melhores do que ficar parado! O recomendado é no mínimo 3 vezes por semana
de 60 minutos ou 30 minutos diariamente, com velocidade das caminhadas em
tornode 100 metros por minuto.
A avalição médica para simples caminhadas não deve ser um obstáculo, mas não
custa conhecer suas condições clinicas mínimas, numa consulta simples e um
eletrocardiograma. Mais intensidade ou esportes aí sim inclua o teste
ergométrico com um médico presente SEMPRE.
Nabil Ghorayeb
nghorayeb@terra.com.br