Coluna
Porque exercícios físicos 30 minutos por dia
Em 1996 o Ministério da Saúde norte americano publicou uma pesquisa de cinco
anos na população, concluindo que caminhar acelerado 30 minutos por dia
diminui o risco de um ataque cardíaco em 34%, tanto em homens com em
mulheres. Além disso foi sugerido que subir escadas, três lances por dia ,
sete dias da semana faria o mesmo efeito. Essas pesquisas começaram anos
antes, trazendo novas informações para diminuir os efeitos danosos da vida
sedentária para a população. A primeira e mais impactante foi de um
pesquisador inglês, "Morris" que publicou uma pesquisa simples na mais
importante revista médica do mundo o "Lancet", sobre as doenças que
acometiam os funcionários dos ônibus vermelhos de dois andares de Londres
quando se aposentavam, e descobriu que, os motoristas desses ônibus,
passando a maior parte do tempo sentados, tinham mais casos de infarto do
miocárdio, e que os cobradores que se sentavam muito pouco, subiam e desciam
as escadas o tempo todo do trajeto dos ônibus. Outra pesquisa interessante
foi acompanhar por informações pessoais ou de familiares, a vida médica por
16 anos de ex- alunos de Harvard. Quem manteve vida ativa fisicamente,
comparado com ficou sedentário, foi a de que esses últimos tiveram 50% mais
doenças cardiovasculares que os ativos que praticavam esportes, corridas ou
outras atividades físicas. O que chamou a atenção foi de que os benefícios
detectados, apareciam meses depois de mantido um gasto médio semanal de 2000
calorias em exercícios físicos.
Importante, gastar calorias, exercitar-se regularmente tem ganhos para a
saúde SÓ se mantiver as atividades físicas ! Não existe poupança de
benefícios que você tenha feito por um tempo, parando depois , por diversos
motivos. O exercício físico não é vacina para as doenças em geral. Parou? Em
pouco tempo desaparecem os benefícios, fica como se nunca tivesse feito
exercícios na sua vida.
Vamos manter as atividades físicas em dia, só assim você poderá buscar saúde
plena.
Nabil Ghorayeb
nghorayeb@terra.com.br