Coluna
Vamos fazer atividade física
A inatividade física é reconhecidamente um dos importantes fatores de risco
para as doenças cardiovasculares (DCV). O estilo de vida sedentário, assim
como o tabagismo, a hipertensão arterial e a dislipidemia compõem os fatores
de risco causadores das principais doenças cardiovasculares principal
problema de saúde atual.
A idéia da relação entre atividade física e saúde não é recente: foi
mencionada pelos filósofos gregos e romanos. Entretanto, somente a partir
dos anos 50, quando se pesquisou quais doenças atingiam os aposentados
motoristas de onibus de Londres comparadas com as dos carteiros, os
motoristas tinham o dobro de doenças do coração do que os carteiros. Vários
outros estudos seguiram a linha de comparação de várias profissões, entre
estas, estivadores das Docas de New York comparados com os escriturários das
docas, também a diferença foi de mais doenças cardíacas entre os
trabalhadores de escritório. Hoje podemos confirmar que o baixo nível de
atividade física é um fator importante no desenvolvimento de doenças
degenerativas, como o diabetes do adulto, hipertensão arterial,
angina/infarto do miocárdio, osteoporose e outras. Pessoas sedentárias,
também tem tendência maior para certos tipos de câncer, como os do intestino
e de mama. Inversamente, atividade física pode reduzir o risco de
desenvolvimento de várias doenças crônicas e é um fator importante para
aumentar o tempo de vida.
Algumas descobertas recentes têm demonstrado que estes benefícios podem ser
também sentidos entre os indivíduos inicialmente sedentários ou
incapacitados que se tornaram mais ativos. Estudos indicam uma influência
positiva da atividade física no controle do peso corporal e melhora da
distribuição da gordura corporal; mantendo uma vida independente e reduzindo
o risco de quedas entre os idosos; melhorando o estado de humor; aliviando
os sintomas de depressão e ansiedade; e elevando os padrões de saúde
relacionados à qualidade de vida. Empresas que adotaram programas de
atividade física no local de trabalho para seus funcionários mostraram uma
redução na ausência ao trabalho, redução nos custos médicos, aumento na
produção e melhoria em seus lucros.
Evidências científicas tem reforçado que um estilo de vida ativo desde a
fase escolar pode trazer vários benefícios; entre eles melhor rendimento,
menos faltas às aulas, melhora no relacionamento com os pais, aumento da
responsabilidade, bem como melhora no nível de aptidão física geral. Para
atividade física produzir saúde não necessitamos de horas e horas de
exercícios intensos, 30 minutos por dia, na maior parte dos dias da semana,
desenvolvidas continuamente ou mesmo em dois ou três períodos de 15 ou 10
minutos, numa velocidade de 100 metros / minuto chamada de intensidade leve
a moderada, incluindo subidas e descidas de escadas, passeios com o
cachorro, jardinagem, lavagem de carros, caminhadas em ritmo ligeiro,
danças, pedalar ou nadar, tudo isso é recomendado desde quando engatinhamos
até sermos idosos.
Nabil Ghorayeb
nghorayeb@terra.com.br